ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม และไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเรื้อรัง อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยให้คุณระงับความหิวโดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น โรคเบาหวานเป็นโรคทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคเบาหวาน อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรักษาระดับน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยชะลอภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อาหารสุขภาพที่อุดมด้วยผักสีเขียว ผลไม้ เมล็ดธัญพืช และอาหารไขมันต่ำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยการรักษาระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้หลอดเลือดแดงและหัวใจอุดตัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น การจำกัดไขมันบางประเภทยังสามารถทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นได้ มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่สุดที่ส่งผลต่อคนทุกวัย สาเหตุหลายอย่างนำไปสู่โรคมะเร็ง การใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็เป็นหนึ่งในนั้น การรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งโดยการปกป้องเซลล์จากความเสียหาย อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลเบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืชช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ